وقتی می گوییم توت، ابتدا چه چیزی به ذهن شما می رسد؟ رنگ یا میوه؟ به عنوان یک رنگ، خنک به نظر می رسد در حالی که به عنوان یک میوه حتی مزه آن خنک تر است.
میوه ای سنتی تابستانی در هند، الهام بخش بسیاری از دستور العمل ها و همچنین سبک های باند است.
شیره توت اصل دارای رنگهای مختلفی می باشد که این به دلیل نوع توت می باشد.
توت سفید، قرمز، سیاه و همه چیز در این میان — توت در سراسر جهان هم به عنوان رنگ و هم به عنوان میوه محبوب است.
همچنین در بسیاری از داستان های کودکان و قافیه های مهد کودک ذکر شده است.
با مقدار مناسب شیرینی، می‌تواند بهترین میان وعده تابستانی را در میان میوه‌های معمولی تابستانی مانند هندوانه، انبه و خربزه به دست آورد.
به آرامی به عنوان یک “میوه کاربردی” محبوبیت پیدا می کند.
فقط کوچک به نظر می رسد، اما وقتی صحبت از مزایای سلامتی توت می شود، منتظر یک مشت قوی باشید.
به هضم غذا کمک می کند، کلسترول را کاهش می دهد، از سیستم ایمنی حمایت می کند، بینایی و گردش خون را بهبود می بخشد و به کنترل سطح قند خون کمک می کند.
برخی از مطالعات تحقیقاتی همچنین ادعا می کنند که فواید میوه توت شامل کاهش خطر سرطان نیز می شود.
اگر میوه خود را بر اساس مشخصات غذایی آن می چینید، توت میوه ای است که نباید از دست بدهید.
این حاوی حدود 43 کالری در هر 100 گرم است و مشخصات غذایی آن دارای طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، ویتامین ها، لیپیدها، پروتئین، فیبر غذایی و محتوای بالای آب است.
فواید توت از این واقعیت ناشی می شود که منبع خوبی از ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C، آهن و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، فسفر، سدیم و روی است.
اینها همچنین حاوی ریبوفلاوین هستند، ویتامینی که به بدن در تجزیه کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها برای تولید انرژی کمک می کند.
